Tạp chí Molecular Psychiatry là một ấn phẩm khoa học uy tín chuyên về nghiên cứu cơ chế sinh học liên quan đến các rối loạn tâm thần và phương pháp điều trị của chúng. Tạp chí này được xuất bản bởi Nature Publishing Group và có tần suất phát hành hàng tháng. Theo Journal Citation Reports, hệ số ảnh hưởng (Impact Factor) của Molecular Psychiatry trong năm 2023 là 9.6. Hệ số ảnh hưởng này phản ánh mức độ trích dẫn trung bình của các bài báo được công bố trong tạp chí, cho thấy tầm ảnh hưởng và sự đóng góp của tạp chí trong lĩnh vực tâm thần học và khoa học thần kinh.  

Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng bổ sung omega 3 không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ bảo vệ tế bào trước quá trình lão hóa. Theo kết quả nghiên cứu, việc sử dụng omega 3 liều cao có thể giúp duy trì mức telomerase, giảm cortisol và kiểm soát viêm nhiễm do căng thẳng gây ra.

Bổ Sung Omega 3 Giúp Ổn Định Hoạt Động Telomerase

Telomerase là enzyme đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì độ dài của telomere – yếu tố quyết định tuổi thọ của tế bào. Nghiên cứu cho thấy rằng nhóm sử dụng thực phẩm bổ sung omega 3 duy trì mức telomerase ổn định trong suốt giai đoạn căng thẳng, trong khi nhóm giả dược có mức telomerase giảm 24% sau 2 giờ tiếp xúc với stress.

Điều này cho thấy nếu không có omega 3, telomerase có thể suy giảm nhanh chóng khi cơ thể chịu áp lực, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào.

Omega 3 Giúp Kiểm Soát Cortisol, Hạn Chế Tác Hại Của Căng Thẳng

Cortisol là hormone căng thẳng có liên quan trực tiếp đến nhiều vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, trầm cảm và bệnh tim mạch. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người bổ sung omega 3 liều cao (2,5 g/ngày) có mức cortisol thấp hơn 19% so với nhóm giả dược khi tiếp xúc với căng thẳng.

Mức cortisol thấp hơn đồng nghĩa với việc giảm thiểu nguy cơ tổn thương tế bào và các bệnh lý liên quan đến stress, giúp cơ thể thích ứng tốt hơn với các tình huống căng thẳng kéo dài.

Khả Năng Chống Viêm Của Omega 3 Hỗ Trợ Quá Trình Lão Hóa Lành Mạnh

Nghiên cứu cho thấy omega 3 có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm viêm. Những người bổ sung omega 3 liều cao có mức IL-6 (một cytokine tiền viêm) thấp hơn trung bình 33% trong suốt giai đoạn căng thẳng.

Bên cạnh đó, omega 3 còn giúp duy trì mức IL-10 – một cytokine kháng viêm quan trọng, từ đó giảm thiểu tình trạng mất cân bằng miễn dịch và nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm mạn tính. Đây là yếu tố quan trọng trong lý thuyết “lão hóa viêm” (inflammaging), vốn cho rằng viêm mãn tính là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa nhanh.

Lợi Ích Của Omega 3 Đối Với Sức Khỏe Tâm Thần

Ngoài lợi ích về lão hóa tế bào, omega 3 cũng được chứng minh có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần. Viêm nhiễm do căng thẳng là một trong những yếu tố làm gia tăng nguy cơ trầm cảm, và việc bổ sung omega 3 có thể giúp giảm phản ứng viêm này.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng omega 3 có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm và cải thiện tâm trạng ở những người thường xuyên bị stress. Do đó, việc sử dụng omega 3 không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ tinh thần ổn định hơn.

Kết Luận

Bổ sung omega 3 trong 4 tháng có thể giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với căng thẳng bằng cách giảm mức cortisol, kiểm soát viêm nhiễm và duy trì hoạt động telomerase ổn định. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa tế bào và giảm nguy cơ trầm cảm.

Nếu nghiên cứu này tiếp tục được xác nhận bởi các thử nghiệm lớn hơn, nó sẽ mở ra hướng đi mới trong việc sử dụng omega 3 để bảo vệ sức khỏe lâu dài, đặc biệt trong thời đại mà căng thẳng và viêm mãn tính trở thành vấn đề phổ biến. Vì vậy, bổ sung omega 3 hàng ngày có thể là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn.

Trích nguồn:
Nghiên cứu được công bố trên Molecular Psychiatry (2021), một tạp chí khoa học uy tín của Springer Nature